Exerciții pentru rotatorul umărului. Complex pentru încălzirea umerilor

Articulația umărului este responsabilă pentru mișcarea brațului. Este întotdeauna sub stres, indiferent dacă vă antrenați la sală sau pur și simplu purtați o geantă grea în mâini. Realizând un complex pentru umeri, veți salva articulațiile și veți uita cu totul problemele legate de brâul umărului.

Exerciții de rotare a umărului: video

Un set de 5 exerciții pentru rotatorul umărului

Rotațiile ganterelor în timp ce stați în mâinile coborâte

Rotațiile ganterelor în timp ce stați în mâinile coborâte

1. Stai drept. Ține ganterele în mâini. Mainile jos. Înapoi drept.
2. Rotiți ganterele în palme, astfel încât articulația umărului să se rotească cu ele de-a lungul întregului interval posibil de mișcare.
3. Faceți 3 seturi de 20 de ture într-un ritm rapid. Odihnește-te 60 de secunde.

Întoarcerile antebrațelor cu rotație (rotație) a umărului înainte și în sus

Rotațiile antebrațelor cu rotația (rotația) umărului

1. Stai drept. Ține ganterele în mâini. Umerii trebuie să fie de-a lungul centurii de umăr, cu coatele pe laturi. Brațele în poziție verticală până la podea.
2. Efectuați rotații ale umerilor. Coborâți antebrațele înainte, menținând humerusul paralel cu podeaua.
3. Puneți ganterele în poziția inițială. Repetați 3 seturi de 15 ori cu greutate minimă.

Întoarcerile laterale ale umărului către părți în timp ce stați cu gantere

Rotație laterală cu gantere în picioare

1. Stai drept. Ține ganterele în fața ta. Umerii sunt aproape de corp. Brațele sunt îndoite la coate cu un unghi de 90 de grade.
2. Efectuați rotația laterală a umărului în lateral. Nu ridicați coatele de pe corp.
3. Puneți ganterele în poziția inițială. Numărul de abordări și repetări: de la 2 la 15.

Rotație (rotiri) laterală a umărului întins

Rotația laterală (rotiri) a umărului întins

1. Așezați-vă pe podea sau pe bancă lateral. Îndoiți un braț la cot și așezați-l sub cap. În al doilea, țineți gantera, fixând osul humeral de corp.
2. Rulați umărul lateral până într-o poziție confortabilă.
3. Reveniți la punctul de plecare al mișcării. Repetați de 15 ori în 3 seturi.

Informații și ridicarea mâinilor cu gantere în fața ta

Informații despre mâini cu gantere în fața ta

1. Stai drept. Ține ganterele în mâini. Coatele sunt la nivelul umerilor și se întorc în lateral. Brațele stau în poziție verticală.
2. Întoarceți umerii înainte, aducându-vă coatele în față. Oasele humerusului, de-a lungul întregului interval de mișcare, sunt paralele cu podeaua. Adu-ți coatele să se atingă.
3. Puneți ganterele în poziția lor inițială. Repetați de 15 ori. Ar trebui să faceți 2 abordări cu o pauză de 1 minut.

Complex pentru umeri de încălzire

Complexul este format din trei exerciții. Se efectuează în 2 cercuri de 3 exerciții fără întrerupere. Pauza între triseturi este de 1 minut. Exercițiile se recomandă să se facă cu o ganteră minimă de 1-2 kg.

Se recomandă realizarea complexului înainte de un antrenament dur al umerilor, spatelui sau pieptului. În zilele în care articulațiile umerilor sunt puternic stresate.

Scopul și beneficiile exercițiului

• Principalul lucru este să încălziți și să ungeți articulațiile cu fluid pentru articulații. În lipsa acestuia, articulațiile tind să se uzeze..
• Restaurarea articulațiilor. Îmbinările fără mișcare aproape că nu sunt furnizate cu minerale utile. Lichidul articular care provine din încălzire ajută la rezolvarea acestei probleme..
• Scopul urmărit este încălzirea și antrenarea mușchilor rotatorilor de umeri, care servesc la stabilizarea și funcționarea centurii de umăr.

Exercitând ca măsură preventivă, vă veți salva umerii de răni ulterioare..

Dacă ați avut deja leziuni sau probleme cu umerii, aceste exerciții ar trebui făcute fără greș. Excepție fac durerea și disconfortul în timpul execuției. În acest caz, faceți exercițiile care vi se potrivesc personal, cu stres minim..

Ți-a plăcut articolul? Abonați-vă la noi pe rețelele de socializare și fiți primii care știu despre produse noi!

Cum să evitați problemele cu manșeta rotatorilor?

În sala de gimnastică, toți întâlnim în mod constant personaje care chiar ne enervează. De exemplu, „tipul de talie” - care poartă o centură de greutate pentru sarcini grele pentru fiecare exercițiu, inclusiv gantere ușoare care se leagă în lateral și prelungirea picioarelor așezate pe aparat. Sau un individ ca acesta: Din anumite motive, persoana respectivă a decis să facă 15 seturi de bucle cu bara în rackul de alimentare, în timp ce aștepți cu răbdare ca el să termine să facă genuflexiuni. Există și „al treilea mușchetar” - un tip deștept care petrece 45 de minute pe 3 seturi de bancnote, pentru că consideră extrem de important între seturi să citească ziarul și să împărtășească știrile cu prietenii.

Ei bine, înțelegi despre cine vorbim!

De foarte multe ori oamenii din săli de sport doar își pun nervii cu comportamentul lor. Și, deși comportamentul inadecvat al unora ne poate mânia cu siguranță, există și astfel de iritanți sofisticați - oameni care se plâng în mod constant de durere în manșeta rotatorilor.

De ce plângerile lor sunt enervante? Ei bine, adevărul este că marea lor majoritate nu au nicio idee despre ce este și ce face o manșetă rotatorie! Sunt pur și simplu convinși că utilizarea acestei fraze complicate îi face automat un sportiv avansat. Așadar, să punem capăt acestei tendințe ciudate chiar acum. Vom înțelege ce este și, de asemenea, vom discuta despre cum să ne antrenăm direct și să evităm rănirea manșetei rotative a umărului!

Anatomia umărului

Termenul „umăr” descrie de fapt cel mai bine un complex sau zonă de aproximativ douăzeci de mușchi și cinci articulații. Cu toate acestea, termenul „articulație a umărului” este cel mai des folosit pentru a se referi doar la articulația glenohumerală, la legătura dintre humerus (brațul superior) și fosa glenoidă (cavitatea) scapulei. Deși toate celelalte patru articulații joacă un rol integral în mișcarea superioară a corpului, articulația humerală glenohumerală este de primă importanță pentru discuția noastră..

Articulația glenohumerală este proiectată în mod natural pentru o mobilitate maximă pentru a permite o gamă largă de mișcări ale corpului superior. Din păcate, această mobilitate vine în detrimentul stabilității. De fapt, această articulație este adesea comparată cu o minge de golf situată pe un tee, deoarece suprafața capului umărului este de 3 până la 4 ori suprafața articulară a scapulei (glenoidă). Fără buza glenoidă - inelul fibrocartilaginos în jurul fosei - această cavitate ar fi și mai mică.

În plus față de adâncimea superficială a cavității, instabilitatea humerusului poate apărea și din cauza slăbiciunii ligamentelor de susținere și a mușchilor din jur. Cu un potențial atât de extraordinar de instabilitate, nu este de mirare că oasele și țesuturile moi ale regiunii umărului sunt una dintre cele mai frecvent rănite părți ale corpului. Din fericire, antrenamentul special al manșetei rotative a umărului poate crește semnificativ stabilitatea întregii articulații..

Manșetă rotatorie

Numele muscular al acestei manșete este ușor de reținut cu abrevierea SITS: supraspinatus, infraspinatus, teres minor și subscapularis. Toți acești mușchi își au originea în diferite părți ale scapulei și sunt atașați în zona capsulei articulației umărului, formând manșeta tendonului umărului..

Împreună, ei joacă un rol decisiv în stabilizarea capului humerusului în suprafața articulară a scapulei (glenoidă). În plus față de stabilizare, fiecare dintre mușchi joacă, de asemenea, un rol individual în mișcarea humerusului:

Mușchiul supraspinatus (m. Supraspinatus) își are originea la marginea superioară a scapulei și este atașat la capul umărului. Asistă mușchiul deltoid în răpirea humerusului (prin ridicarea brațului în lateral, ca într-un leagăn lateral cu gantere). Mai ales primii 15 ° de mișcare, deși mușchiul este capabil să răpească humerusul fără ajutorul deltoidului. Supraspinatus are o importanță deosebită în prevenirea subluxației în timpul mișcărilor deasupra capului, cum ar fi aruncarea, serviciul de tenis, presele armatei și leagănele laterale. Aceste mișcări sunt o cauză comună de rănire și este cel mai frecvent rănit mușchi al manșetei rotatorilor..

Mușchiul infraspinatus (m. Infraspinatus) are puncte de atașare pe suprafața posterioară a scapulei și a capului humeral. Funcția mușchiului constă în mai multe mișcări ale articulației umărului, inclusiv: rotație spre exterior (cum ar fi spatele la tenis), răpire orizontală (ca și în cazul în care se leagănă ganterele laterale) și extensie (ca și în cazul unei prinderi de prindere inversă).

Micul mușchi rotund (m. Teres minor) începe chiar sub infraspinatus pe spatele scapulei și este, de asemenea, atașat la capul umărului. Mușchiul facilitează mai multe mișcări ale humerusului, inclusiv rotația externă, răpirea orizontală și extensia. Împreună cu m. infraspinatus, menține stabilitatea în spatele articulației umărului.

Mușchiul subscapularis (m. Subcapularis) este singurul mușchi al manșetei rotatoare care își are originea pe suprafața anterioară a scapulei și, prin urmare, este ascuns în spatele pieptului și a mai multor mușchi mai mari. De asemenea, este atașat la capul umărului și acțiunea sa este rotația internă, aducția (mișcarea brațelor spre corp, ca pe un crossover), extinderea și stabilizarea (mai ales în părțile frontale și inferioare ale cavității glenoide (glenoide) ale scapulei). În majoritatea exercițiilor și programelor de antrenament, mușchiul subscapular are o cantitate destul de mare de sarcină împreună cu pectoralul, latul, deltele anterioare și mușchiul rotund major. Prin urmare, de regulă, nu este nevoie să antrenăm separat acest mușchi..

Semne de avarie

Simptomele apar de obicei înainte de vârsta de 40 de ani ca urmare a unei vătămări sau a unei ocupații care implică ridicarea regulată a brațelor și legănarea brațelor deasupra capului. Durerea în zona umerilor poate fi destul de pronunțată și se poate intensifica atunci când încercați să ridicați brațul. Uneori, durerea se intensifică noaptea și pacienții se pot trezi de la ei atunci când încearcă să-și schimbe poziția în pat (răstoarnă dintr-o parte în alta). Mobilitatea articulației umărului este semnificativ limitată, dar în exterior nu sunt vizibile modificări, mușchii nu se atrofiază. Numai cu o ruptură completă a manșetei apare simptomul „groove”. În acest caz, tratamentul este posibil doar prin intervenție chirurgicală..

De ce să antrenezi manșeta rotatorului?

Majoritatea dintre noi probabil că nu am auzit niciodată de acești mușchi, așa că probabil vă întrebați de ce trebuie să-i antrenați.?

Putere. Să spunem doar, dacă ai mușchii umeri stabilizatori slabi, atunci cum vei face exerciții grele de bază pentru a câștiga masa musculară? ?

Corpul nostru tinde să încetinească dezvoltarea dezechilibrelor musculare care pot duce la leziuni, astfel încât rotatoarele externe slabe ale humerusului sunt un factor limitativ în creșterea dimensiunii și puterii rotatorilor interni..

Știm cu toții că pectoralele, laturile și deltoizii au un potențial semnificativ de creștere, dar puțini își dau seama că acest potențial nu poate fi realizat pe deplin dacă rotatoarele externe rămân în mod semnificativ în urmă în dezvoltare..

Nu este neobișnuit să vezi băieții realizând progrese individuale în presă pe bancă, împușcare, ridicare sau haltere (smulgere și smucitură) pur și simplu prin încorporarea antrenamentului direct al rotatorului extern în programul lor. De asemenea, acordarea unei atenții reduse mușchiului supraspinatus poate duce la rezultate mai bune în presă pe bancă militară și leagăn cu gantere..

Siguranță. Manșeta rotatorului este primordială în prevenirea rănirii. Dominația rotatorilor interni este extrem de frecventă în rândul culturistilor, powerlifterilor și sportivilor, pentru care pieptul și latul sunt principalele motoare. Astfel de dezechilibre musculare sunt, de asemenea, răspândite în înot, baseball, volei și tenis din cauza cantității mari de mișcare a brațului deasupra capului..

Întărirea manșetei rotatorilor și, ca rezultat, îmbunătățirea stabilității articulației umărului reduce semnificativ incidența subluxației și luxației capului umărului și a altor leziuni neplăcute. Este de la sine înțeles că rănile sunt unul dintre principalele obstacole în calea progresului în sala de gimnastică. Dacă ridicarea greutăților este prea dureroasă pentru a stimula hipertrofia musculară, creșterea musculară este exclusă.!

Dacă acordați suficientă atenție mușchilor manșetei rotatorilor, puteți evita să pierdeți timp prețios de antrenament din cauza rănirii și să măriți durata antrenamentului..

Marimea. Să nu uităm că cei 4 mușchi ai manșetelor rotatorilor sunt înșiși capabili de hipertrofie! Prin urmare, pe lângă toate beneficiile însoțitoare, instruirea lor directă duce și la creșterea dimensiunii..

Din păcate, creșterea dimensiunii m. subscapularis și m. supraspinatus este puțin probabil să fie vizibil datorită poziției lor în spatele cuștii toracice și adânc sub trapezul superior, respectiv. Pe de altă parte, hipertrofia m. infraspinatus și m. teres minor va contribui cu siguranță la forma "V" a corpului superior.

Atunci când o persoană are un procent scăzut de grăsime corporală și rotatori externi bine dezvoltați ai umărului, separarea dintre delta posterioară, infraspinatus, mici mușchi circulari, circulari mari și latissimus este evidentă și destul de impresionantă, mai ales în postura dublă a bicepsului..

Postură. Rotatoarele interne (rotatoarele) pot fi înfundate și strânse din mai multe motive. Pentru mulți sportivi, acești mușchi sunt în mod constant tensionați și scurtați în mod vizibil datorită antrenamentului intens, fără a acorda atenția cuvenită rotatorilor externi. Există un număr imens de astfel de exemple..

Acest efect de scurtare a rotatoarelor interne poate fi observat și la persoanele cu o postură slabă sau la cei care petrec o cantitate semnificativă de timp ghemuit peste o masă. De-a lungul timpului, o postură slabă poate pune un stres semnificativ asupra sistemului osos și nervos, ducând la leziuni și scăderea performanței în sala de gimnastică. Întinderea regulată a rotatorilor interni și întărirea rotatorilor externi ai umărului în combinație, s-a dovedit a fi bine în formarea posturii corecte (reducând înclinația anterioară a coloanei toracice).

Gama de mișcare crescută. Pur și simplu, exercițiile efectuate cu o gamă completă de mișcare produc câștiguri musculare superioare. În caz contrar, băieții care fac în mod constant sferturi de squats și jumătate de biceps ar fi cei mai mari tipi din sala de gimnastică! Dacă rotatoarele interne sunt reduse, gama de mișcare și potențialul de câștig muscular vor fi reduse semnificativ..

Încredere. Veți avea mult mai multă încredere atunci când ridicați greutăți mari dacă știți că mușchii stabilizatori sunt sănătoși și puternici..

Nu veți dori să vă târâți sub un raft ghemuit decât dacă sunteți sigur că mușchii nucleului și gambei nu sunt confortabili cu greutatea de pe umeri. Același lucru este valabil și pentru presa de pe bancă, bărbierile cu prindere inversă și presa pentru armată. Încrederea este o componentă adesea trecută cu vederea a antrenamentului de forță, chiar și atunci când vine vorba să vă asigurați că articulațiile umerilor sunt 100% pregătite pentru provocarea viitoare..

Antrenarea manșetei rotatorilor

Mai jos este un program cuprinzător care vizează mușchii manșetelor rotatorilor din unghiuri diferite.

Cel mai bine se face la sfârșitul antrenamentului toracic..

Deoarece manșeta rotatorului este esențială pentru stabilizarea articulației umărului în timpul apăsărilor grele, nu vrem să o obosim și să riscăm rănirea în prealabil. Luați cel puțin o zi de odihnă după acest antrenament înainte de a aplica stresul superior al corpului..

1. Presă cubaneză cu bile (cunoscută și sub denumirea de smulgere musculară).
   Abordări: 3.
   Reps: 6-8.
   Ritm: 4 0 2 0 (4 secunde - sus, 0 secunde - pauză, 2 secunde - jos, 0 secunde - pauză).
   Interval de odihnă: 60 de secunde, timp în care trebuie să întindeți pectoralul, latul și deltoizii anteriori.
2. L-leagăne cu gantere în lateral.
   Abordări: 1.
   Reps: 8-10.
   Ritm: 3 0 2 0 (3 secunde - sus, 0 secunde - pauză, 2 secunde - jos, 0 secunde - pauză).
   Notă. Acest exercițiu ar trebui făcut imediat după ultimul set de presă pe bancă cubanez. Odihnește-te la 60 de secunde după set și apoi treci la următorul exercițiu - superset.
3. Răpire laterală cu gantere până la 45 °.
   Abordări: 2.
   Reps: 10-12.
   Ritm: 3 0 2 2 (3 secunde - jos, 0 secunde - pauză, 2 secunde - sus, 2 secunde - pauză).
   Notă: începeți cu mâna dvs. non-dominantă. Fără a vă odihni, treceți imediat la următorul exercițiu al acestui superset cu aceeași mână..
4. Răpirea antebrațului pe bloc.
   Abordări: 2.
   Reps: 10-12.
   Ritm: 3 0 2 2 (3 secunde - jos, 0 secunde - pauză, 2 secunde - sus, 2 secunde - pauză).
   Notă: Fără odihnă, reveniți la exercițiul nr. 3 și repetați întregul set cu cealaltă mână.
   60 de secunde de odihnă după efectuarea unui superset pe ambele brațe.

Descrierea exercițiului

Presa cubaneză. Prindeți o bară și efectuați o greutate verticală cu prindere largă până când bara este la aproximativ 5-10 cm sub claviculă. Odată ce bara a atins acest nivel, mențineți poziția cotului neschimbată în timp ce vă rotiți antebrațele, ca și cum ați fi încercat să atingeți bara de frunte. Când se încheie faza de rotație spre exterior, împingeți bara în sus.

Coborâți greutatea de-a lungul aceleiași căi și repetați de 6-8 ori. Acest exercițiu funcționează în principal pe mușchiul infraspinatus (m. Infraspinatus). Nu există nicio îndoială că deltele și capcanele aduc o contribuție semnificativă la această mișcare, ca și în cazul oricărui rând vertical sau presă pe bancă. Atenție: nu încercați să surprindeți pe nimeni cu greutăți mari. Pentru o execuție clară și corectă a fazei de rotație externă, greutatea proiectilului nu trebuie să fie mare.

L-leagăne cu gantere în lateral. Pentru a „termina” mușchiul infraspinatus (m. Infraspinatus), luați gantere în fiecare mână, îndoiți coatele la 90 ° și trageți în lateral până la 90 °. Când umerii sunt paraleli cu podeaua, efectuați (la fel ca în exercițiul anterior) o rotație externă a humerusului, astfel încât antebrațele să fie perpendiculare pe podea (ca în mijlocul fazei de presare a armatei).

Răpire laterală cu gantere până la 45 °. Imaginați-vă acest exercițiu ca pe o jumătate de leagăn unilateral, cu gantere întinse pe partea voastră. O pauză de două secunde la sfârșitul părții concentrice (de ridicare) a mișcării crește semnificativ sarcina. Pentru unii oameni, a face acest exercițiu pe o bancă plană poate fi inconfortabil, astfel încât o ușoară înclinare este o alternativă acceptabilă..

Măsurarea activării fibrelor musculare utilizând RMN a arătat că acest exercițiu implică toți mușchii manșetei rotatorilor, cu excepția mușchiului mic rotund (m. Teres minor). Amintiți-vă că mușchiul deltoid practic nu participă la răpirea humerusului până când brațul atinge un unghi de 15 °, prin urmare sarcina principală cade asupra mușchiului supraspinatus (m. Supraspinatus), deoarece participarea tuturor celorlalte grupuri musculare este minimizată.

Răpirea antebrațului pe bloc: așezați mânerul pe antrenorul de bloc ușor deasupra înălțimii genunchiului și stați cu partea care nu funcționează la echipament. Prindeți mânerul cu mâna de lucru și trageți-l pe corp până ajunge la nivelul coapsei pe partea opusă. Aceasta este poziția de plecare. Cotul trebuie îndoit aproximativ 90 ° cu umărul cât mai aproape de corp.

Toate mișcările trebuie efectuate datorită rotației articulației umărului!

Pentru a efectua partea concentrică a mișcării, rotiți exterior humerusul în afară în timp ce încercați să mențineți cotul aproape de poziția inițială (va apărea în continuare o ușoară mișcare în articulația cotului) pentru a lucra predominant micul mușchi rotund (m. Teres minor). După ce ați atins punctul maxim, numărați până la 2 și reveniți încet mâna în poziția de pornire. Repetați de 10-12 ori.

Notite importante. Asigurați-vă că vă mențineți ferm încheietura mâinii pe tot parcursul exercițiului (nu vă îndoiți).
Poziția corectă este critică atunci când efectuați aceste mișcări. Gândiți-vă să vă țineți pieptul ridicat și să priviți drept înainte..

Deși mănunchiul posterior al mușchiului deltoid (un alt rotator extern al humerusului) este implicat indirect în acest program, este necesar să efectuați 2-3 seturi de balansoare de gantere în lateral, aplecându-vă sau trăgând blocul orizontal pe față în timp ce stați în ziua când vă antrenați mușchii spatelui..

În zilele în care nu faceți acest program, este recomandabil să efectuați o rotație externă (răpirea antebrațului) cu o bandă de fitness sau o extensie de 100 de ori pe zi pentru fiecare braț..
În timpul zilei, faceți 100 de repetări (pentru fiecare braț), împărțite în trei până la patru seturi (aproximativ 25 până la 35 pe set). Puteți atașa cu ușurință o bandă de fitness sau o extensie la o baterie sau un clanță. Asigurați-vă că nu suprasolicitați - nu lucrați nici măcar aproape de eșecul muscular.

Este o modalitate excelentă de a stimula recuperarea activă, de a îmbunătăți performanța, de a crește rezistența la stabilizarea mușchilor și de a aduce rapid la normal grupurile musculare întârziate..

Concluzie

În timp ce antrenarea manșetei rotatorilor poate să nu pară atât de atractivă ca ridicarea greutăților grele, este cu siguranță o modalitate excelentă de a obține câștiguri vizibile în mușchi și forță. La fel, dacă doriți să vă reduceți riscul de rănire, să vă îmbunătățiți postura, să vă măriți amplitudinea de mișcare sau pur și simplu să câștigați mai multă încredere cu antrenamentele grele, acești patru mușchi pot fi cea mai slabă verigă. Luați-i în serios și veți vedea în curând roadele muncii voastre.!

Exerciții cu manșetă rotatorie

Manșeta rotatorilor (VMP) este formată din 4 mușchi: supraspinatus, infraspinatus, mic rotund și subscapularis, care rotesc (rotesc) umărul în direcții diferite. Deteriorarea oricăruia dintre mușchii enumerați duce la limitarea severă a mișcării în umăr..

Tratamentul poate fi diferit: operativ sau conservator (fără intervenție chirurgicală). Metoda de tratament este întotdeauna determinată de medicul curant pe baza gradului de deteriorare a manșetei rotatorilor.
Indiferent de tratamentul ales, vă așteaptă un bandaj de reținere (orteză), urmat de reabilitare și un program simplu de exerciții de întărire care trebuie efectuate acasă.

Recomandarea mea personală: înainte de a începe exercițiile, urmați 2-3 ședințe de masaj de reabilitare cu un specialist calificat pentru recuperarea mai rapidă a tractului urinar superior.

Hainele ar trebui să fie largi, pantofii ar trebui să fie îndepărtați. Efectuați toate exercițiile (în special primele zile) fără probleme și treptat. Amintiți-vă principiul important: „Suportă dureri slabe, puternice - nu permite”.

Faceți aceste exerciții zilnic timp de cel puțin 2 săptămâni.

Rezistență externă

Stați lângă ușă și îndoiți cotul brațului dezvoltat la 90 de grade. Apăsați partea din spate a mâinii pe rama ușii și încercați să apăsați mai tare mâna pe rama. Țineți presiunea timp de 5 secunde. 2 seturi de 15 repetări.

Rezistență internă

Stați lângă ușă și îndoiți cotul brațului dezvoltat la 90 de grade. Așezați palma pe rama ușii și încercați să vă apăsați mai tare mâna pe rama. Țineți presiunea timp de 5 secunde. 2 seturi de 15 repetări.

Bucla de baghetă

Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Luați bagheta cu ambele mâini, cu palmele orientate spre podea. Ridicați brațele cât mai sus posibil deasupra capului și țineți-le timp de 5 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 ori.

Extensie cu un băț

Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Luați bagheta cu ambele mâini la spate. Îndepărtați brațele de pe spate cât mai mult posibil și țineți-le timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Rotatie culcat

Culcă-te cu spatele pe podea. Luați bagheta cu ambele mâini, cu palmele spre față. Umerii și coatele sunt pe podea. Folosiți mâna bună pentru a roti pacientul în direcții diferite. Țineți brațul în poziția de înclinare maximă timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Rotație verticală

Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Luați bagheta cu ambele mâini, cu palmele departe de voi. Cu mâna ta bună, mișcă-ți brațul dureros cât mai departe posibil. Încercați să-l ridicați cât mai sus posibil, țineți-l timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Rotație externă

Stai cu mâna dezvoltată de la ușă. Fixați capătul expansorului în spatele ușii la nivelul taliei, luați celălalt capăt al expansorului cu mâna dezvoltată. Îndoiți-o la cot de 90 de grade și puneți-o pe burtă. Ținând cotul fixat, rotiți antebrațul departe de ușă - spre exterior. Apoi, readuceți încet mâna în poziția inițială. Este important să vă păstrați antebrațul paralel cu podeaua. 2 seturi de 15 repetări.

Rotație internă

Stai cu mâna dezvoltată la ușă. Fixați capătul expansorului în spatele ușii la nivelul taliei, luați celălalt capăt al expansorului cu mâna dezvoltată și îndoiți-l la cot la 90 de grade. Ținând cotul fixat, rotiți antebrațul de la ușă la corp și apoi reveniți încet la poziția inițială. Este important să vă păstrați antebrațul paralel cu podeaua. 2 seturi de 8-12 repetări.

Flexia umărului

Ridică-te drept cu brațele relaxate. Ridicați încet brațele la nivelul ochilor și întindeți-le ușor în lateral. Îndreptați degetele mari în sus (spre tavan) și mențineți această poziție timp de 2 secunde. Apoi coborâți încet brațele. 2 seturi de 15 repetări. Când durerea la mișcare a trecut, ridicați o greutate mică.

Intindere de dormit

Așezați-vă pe podea pe partea laterală a brațului afectat. Șoldurile și genunchii sunt îndoite. Mâna dureroasă este chiar în fața ta. Cotul în unghi drept, degetele îndreptate în sus. Cu mâna bună, îndoiți ușor brațul afectat spre podea. Păstrați omoplații ușor strânși. Țineți timp de 30 de secunde. Repetați de 3 ori.

Rotația umărului

Intindeți-vă pe burtă pe o masă sau pe marginea unui pat cu brațul dezvoltat atârnat în jos. Ridicați încet brațul drept în lateral și în sus până când este paralel cu podeaua. Degetul mare este îndreptat spre tavan. Țineți această poziție timp de 2 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. 2 seturi de 15 repetări. Luați o greutate mică în mână când exercițiul nu mai este dificil.

Împingerea genunchiului

Poziție: cu accent pe genunchi și mâini la distanța umerilor, picioarele ridicate de pe podea. Îndoiți coatele și coborâți corpul pe podea. Reveniți la poziția de pornire. 2 seturi de 15 repetări. Exercițiul este dificil, fii atent și ia-ți timp.

Cum se tratează o leziune a manșetei rotatorilor

Articulația clavicular-brahială din corpul uman este o structură foarte complexă a sistemului musculo-scheletic. Principalul său stabilizator este manșeta rotatorului. Integritatea sa oferă articulației umărului o gamă adecvată de mișcări și funcții. Cu toate acestea, ruptura manșetei rotatorilor este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive..

Motivele

De ce manșeta rotativă a umărului este atât de importantă în varietatea dinamicii de rotație și motorie a membrului superior, anatomia explică destul de specific. Rotatorul brahial este format din tendoane care leagă mușchii din jur ai umărului (supraspinatus, infraspinatus, mușchi mici circulari și subscapularis).

Această conexiune puternică ajută la cele mai complexe mișcări (rotație, răpire, aducție).

Astfel, rotatoarele umărului „îmbrățișează” articulația humerală musculo-scheletală din toate părțile, împiedicându-l să se dezlipească.

Cauzele fenomenelor degenerative în articulația umărului pot fi fie uzura naturală a țesuturilor, fie consecințele traumatismului acut al organelor. Ambii factori duc la un dezechilibru în activitatea articulației umărului și la o limitare suplimentară sau absența absolută a capacităților motorii ale membrului superior în această articulație..

Încercările de a efectua orice acțiune kinestezică vor provoca un atac de durere acută datorită încălcării manșetei de către acromion (capătul lateral al scapulei) și capul articulației umărului.

A se vedea, de asemenea: Cum se tratează sindromul cervicobrahial

Motivul principal pentru cele mai frecvente leziuni ale acestui aparat special de tendon este particularitatea structurii sale anatomice. În corpul uman, cele mai elastice structuri sunt cele cu un aport bun de sânge. Manșeta rotatorului nu are practic nicio rețea vasculară. Din această cauză, elasticitatea organului are rate extrem de mici..

Din aceste motive, ruptura manșetei are loc din cauza mișcărilor bruște în articulația umărului, a sarcinilor de ridicare excesive cu greutate mare sau a impacturilor.

Riscul de uzură naturală a manșetei apare la oameni după 40 de ani. Ar trebui să fie deosebit de atenți la articulația umărului, fără a-l supraîncărca..

Purtarea excesivă și prematură a manșetei umărului rotatorului, neasociată cu modificări legate de vârstă și leziuni acute, poate apărea din cauza activităților specifice de lucru cu mișcări monotone. Printre sportivi, aceștia sunt aruncători de javelină, jucători de tenis, jucători de badminton și printre locuri de muncă cu guler albastru - pictori, tencuitori, finisatori.

Simptome

Cel mai important simptom al dezvoltării unei leziuni acute a manșetei rotatorilor a articulației umărului este durerea severă. Durerea este localizată în articulația deteriorată, dar poate fi simțită la nivelul gâtului și mâinii. Orice mișcare a mâinii va crește durerea..

Odată cu uzura funcțională a vârstei sau funcțională a manșetei, natura durerii va crește, artralgia, pe măsură ce un simptom se estompează în fundal. Indicatorul clinic definitoriu în acest caz va fi slăbiciunea articulară și contractura vizibilă (limitarea mișcării). Pacientului îi va fi mai dificil de fiecare dată să efectueze acțiuni precum pieptănarea.

Un alt simptom concomitent al tulburărilor degenerative ale manșetei umărului este crepitus (crunch).

Diagnostic

Dacă există daune subacute la manșeta rotatorului brațului superior, primul pas de diagnostic este istoricul. Medicul va pune întrebări despre stilul de viață, natura muncii, sportul.

Următoarea etapă este o examinare obiectivă, care vă permite să identificați gama de mișcare, natura și nivelul durerii.

Citiți mai multe despre cum să tratați o ruptură de tendon pe un deget aici.

Testele clinice și diagnosticul instrumental vor stabili sau infirma în cele din urmă diagnosticul de & # 8212, deteriorarea manșetei rotatorilor a articulației umărului (dreapta sau stânga) & # 8212. Radiografia va prezenta semne de patologii secundare: pinteni osoși, osteofite și îngustarea spațiilor articulare.

Cea mai modernă și informativă metodă pentru diagnosticarea rupturilor de tendon este RMN. În imaginile stratificate, fibrele tendinoase sunt clar vizibile și puteți diagnostica cu ușurință o încălcare a structurilor lor.

Tratament

Măsurile terapeutice pentru ruperea manșetei umărului vizează:

• ameliorarea sindromului durerii,
• eliminarea inflamației în leziune,
• regenerarea fibrelor deteriorate.

În plus față de imobilizarea completă și purtarea unei orteze, sunt prescrise una sau mai multe metode de măsuri terapeutice.

Terapia medicamentoasă

Pentru terapia medicamentoasă, pacienților li se prescriu:

• antiinflamatoare nesteroidiene în tablete și / sau injecții intramusculare,
• injecții intraarticulare de mase de trombocite și corticosteroizi,
• condroprotectori,
• complexe de vitamine.

Fizioterapie

În aproape toate cazurile de deteriorare a manșetei umerilor, fizioterapia este prescrisă pacientului după un anumit timp după îndepărtarea fixatorilor ortopedici și eliminarea durerii. Această metodă de tratament are un efect benefic asupra restabilirii mobilității articulațiilor și a microcirculației țesuturilor din jur. Următoarele proceduri sunt prescrise cel mai adesea:

• UHF,
• crioterapie,
• tratament magnetic,
• electroforeza cu medicamente,
• balneoterapie,
• comprese de noroi.

Masaj

Masajul wellness este, de asemenea, o metodă foarte bună de tratament și reabilitare după o leziune a manșetei rotatorilor. Această metodă are un efect excelent asupra stagnării mușchilor și articulațiilor, contribuie la dezvoltarea unui umăr rigid după imobilizare..

După masaj, specialistul efectuează o serie de tehnici pasive și active de mișcare terapeutică și de restaurare cu pacientul..

Fizioterapie

Una dintre cele mai eficiente metode de tratament conservator și restaurare a membrului superior deteriorat este exercițiile de fizioterapie. Mișcările gimnastice utile, dezvoltate de un terapeut de reabilitare, vor ajuta la restabilirea mobilității pe umăr cât mai curând posibil.

Aceasta include elemente de gimnastică fără aparat și exerciții cu diverse accesorii (extensor, traversă) și cursuri pe simulatoare speciale..

Activitatea motorie este calculată și desfășurată strict sub supraveghere medicală. Auto-selecția exercițiilor poate duce la calcularea incorectă a sarcinii și la deteriorarea secundară a aparatului ligamentar..

Intervenție chirurgicală

În caz de ineficiență a tratamentului conservator sau conform indicațiilor medicale (ruperea completă a manșetei rotatorilor), pacientului i se prescrie o intervenție chirurgicală.

Tratamentul chirurgical al unei manșete rotative rupte a articulației umărului trebuie efectuat nu mai târziu de 3 luni după leziune..

Există două tipuri de operații pentru a fixa manșeta rotatorului:

1. Operație articulară deschisă.
2. Artroscopie.

În primul caz, se efectuează o intervenție chirurgicală extinsă pe articulația clavicular-humerală complet deschisă. Această tehnică este utilizată pentru leziunile combinate pentru a restabili pierderea țesuturilor moi prin transplant..

Ce trebuie să faceți dacă mușchii brațului dor în detaliu aici

A doua tehnică este cel mai comun și modern mod de tratament chirurgical al acestei leziuni a membrului superior. Operația se efectuează prin mai multe incizii mici (4-5) cu plasarea unui artroscop și a unor instrumente microchirurgicale.

Scopul operației este de a curăța zona cu probleme de creșterea oaselor și a distruge țesuturile neviabile și de a repara tendoanele deteriorate folosind dispozitive speciale: ancore sau ancore de sutură.

Prevenirea

Baza pentru prevenirea sănătății manșetei rotatorilor este o activitate fizică bine aleasă. Este necesar să se evite mișcările bruște ale mâinilor înapoi și în sus. Dar asta nu înseamnă că umărul nu trebuie deloc încărcat. Dimpotrivă, întărirea constantă, dar treptată, a articulației cu sarcini utile va ajuta la evitarea problemelor..

Concluzie

O articulație sănătoasă a umărului este o parte integrantă a vieții active și eficiente a unei persoane. Fără funcționarea deplină a membrelor superioare, este imposibil să se efectueze oricare dintre acțiunile elementare obișnuite..

Este necesar să consolidați constant aparatul tendinos al umărului încă din copilărie, astfel încât la bătrânețe să nu vă limitați în deplină activitate.

Rănirea manșetei rotatorilor

Dacă a fost diagnosticată o leziune a manșetei rotatorilor, tratamentul este determinat de medicul traumatism în mod individual, în funcție de gravitatea și tipul de leziune.

Dacă a fost diagnosticată o leziune a manșetei rotatorilor, tratamentul este determinat de medicul traumatism în mod individual, în funcție de gravitatea și tipul de leziune.

• Primirea ieftină a unui traumatolog-ortoped, dr. de la 4000 de ruble
• Programare urgentă urgentă în aceeași zi
• Aproape de 12 minute de metroul Fonvizinskaya și strada Milashenkova
• Programare personală convenabilă la programare

Autor-doctor

Mecanism de dezvoltare

Articulația umărului are o formă sferică, care asigură o gamă semnificativă de mișcare. Se compune din cavitatea glenoidă formată din clavicula și acromion.

Capul humerusului, care are o formă sferică, este situat în cavitatea glenoidă. Datorită contracției structurilor musculare, ale căror tendoane sunt atașate de tuberculul humerusului, brațul se deplasează în orice direcție.

O creștere a stabilității articulației cu prevenirea dislocării acesteia este asigurată de prezența buzelor cartilaginoase (adâncimea cavității articulare este mărită), a unei capsule, a aparatului ligamentos și, de asemenea, a unei manșete musculare rotative (rotatoare). Este reprezentat de mușchii supraspinatus, infraspinatus, subscapularis și mici rotunzi, precum și tendoanele acestora.

Leziunea (întinderea, ruperea fibrelor) a unuia sau mai multor mușchi perturbă stabilitatea articulației umărului.

Motivele

Deteriorarea manșetei rotative a articulației umărului este o afecțiune polietiologică, a cărei dezvoltare este posibilă sub influența mai multor factori provocatori. Printre ei:

• Traumatism acut rezultat din forța mecanică excesivă și care duce la ieșirea completă (luxație) sau parțială (subluxație) a capului de humerus din cavitatea glenoidă cu întinderea sau ruperea tendoanelor și mușchilor.
• Traumatism cronic al structurilor țesutului conjunctiv sau fibrelor musculare pe fondul stresului sistematic și al efectuării aceluiași tip de mișcare a mâinilor. Acest motiv este cel mai adesea realizat la sportivii care sunt angajați în lovitură, aruncare cu javelină, canotaj, haltere, tenis. De asemenea, trauma cronică apare la reprezentanții unor profesii, ale căror activități sunt asociate cu același tip de mișcări ale mâinii ridicate (profesori care scriu cu cretă, pictori, tencuieli).
• Modificare congenitală sau dobândită a raportului anatomic al diferitelor structuri ale articulației umărului, ducând la o creștere a sarcinii asupra aparatului ligamentos, capsulei și mușchilor.
• Scăderea puterii aparatului ligamentar, care este de origine ereditară, realizată la nivel genetic (o scădere a numărului de fibre de colagen din țesutul conjunctiv).
• Dezvoltarea proceselor degenerative-distrofice care duc la slăbirea diferitelor structuri articulare din cauza involutiei legate de vârstă, a aportului insuficient de sânge. Acestea provoacă o patologie ligamentară numită tenopatie..

Clarificarea factorilor provocatori din cauza cărora s-a produs deteriorarea manșetei rotatorilor a articulației umărului drept este necesară pentru a preveni această încălcare a integrității anatomice în viitor..

Soiuri

În funcție de natură și severitate, deteriorarea manșetei rotatorilor a articulației umărului este împărțită în două tipuri principale, care includ:

• Încălcarea completă a integrității anatomice, care se extinde la toate straturile manșetei.
• Încălcarea parțială a integrității anatomice, în care sunt afectate numai straturile individuale ale manșetei.

Pe baza duratei stării patologice, deteriorarea manșetei rotatorilor este proaspătă și veche. Este considerat vechi dacă au trecut mai mult de șase luni de la încălcarea integrității, în timp ce nu au fost luate măsuri terapeutice.

De asemenea, această afecțiune patologică este împărțită în 2 tipuri conform principiului etiologic - traumatic (rezultatul unei leziuni) și deteriorarea degenerativ-distrofică a manșetei rotatorilor a umărului. Tratamentul este selectat de un medic cu luarea în considerare obligatorie a acestei clasificări după un diagnostic obiectiv.

Separat, există o deteriorare parțială a manșetei rotatorilor, care este o încălcare pronunțată a integrității anatomice, care se dezvoltă ca urmare a răpirii excesive a brațului în sus și înapoi..

Leziunea manșetei rotatorilor de umăr - simptome

Manifestările clinice sunt destul de tipice. Acestea permit suspectarea prezenței unei afecțiuni patologice și includ durerea, limitarea mobilității.

După trauma suferită, apare o durere ascuțită intensă. Ruptura tuturor straturilor manșetei este însoțită de o restricție bruscă a mișcării membrului superior, până la absența sa completă.

În cazul unei creșteri sistematice a sarcinii pe umăr sau a dezvoltării unor procese degenerative-distrofice, se dezvoltă adesea o încălcare parțială a integrității, însoțită de o apariție treptată și intensificarea durerii, mai ales atunci când se încearcă mutarea brațului în lateral și ridicarea acestuia. Gama de mișcare este, de asemenea, limitată treptat. Severitatea acestor manifestări depinde de gradul de încălcare a integrității anatomice a structurilor articulației umărului..

Deteriorarea tendoanelor manșetei rotative a umărului este adesea însoțită de o scădere a stabilității articulare, ceea ce poate duce la dezvoltarea luxației obișnuite. Lezarea mușchilor manșetei rotatorilor provoacă slăbiciune atunci când se încearcă mutarea brațului în articulația umărului. Astfel de manifestări clinice, sindromul durerii și limitarea mișcărilor reduc semnificativ calitatea vieții umane și îi obligă să consulte un medic pentru îngrijiri medicale specializate..

Diagnostic

O determinare fiabilă a localizării, precum și gravitatea încălcării integrității anatomice a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor articulației se efectuează utilizând diagnostice obiective suplimentare. Acesta include mai multe dintre cele mai comune tehnici de vizualizare a structurilor interne, care includ raze X, imagistică computerizată sau prin rezonanță magnetică, ultrasunete, artroscopie.

Alegerea metodologiei de cercetare diagnostică se efectuează de către medic pe baza unui examen clinic (inclusiv un sondaj, examinarea unui pacient, efectuarea testelor de diagnostic), precum și a capacităților tehnice ale unei instituții medicale, furnizarea acesteia cu echipamentul necesar pentru efectuarea procedurilor de diagnostic.

Examinare clinică

La vizita inițială în timpul unei întâlniri consultative, medicul efectuează un examen clinic. El colectează o anamneză, inclusiv un interviu amănunțit cu privire la plângeri și sentimente subiective de disconfort la pacient, condițiile în care s-a produs leziunea sau o creștere a simptomelor procesului patologic..

Apoi, un medic specialist efectuează o examinare amănunțită a articulației, acordând atenție formei, volumului, precum și stării țesuturilor moi. În timpul examinării, se efectuează teste motorii speciale, care permit evaluarea volumului mișcărilor pasive și active în anumite direcții, a stabilității articulației, precum și a forței musculare.

Principalele semne motorii care fac posibilă evaluarea gradului de încălcare a integrității anatomice includ:

• Simptomul „brațului în cădere” - pacientul nu poate ține membrul superior răpit într-o poziție.
• Simptomul lui Leclerc - ridicarea brâului de umăr atunci când încerci să tragi brațul înapoi.

Pe baza rezultatelor examinării clinice, medicul selectează tactica terapeutică ulterioară.

Raze X

Cea mai comună tehnică imagistică pentru articulația umărului este radiografia. Vă permite să vizualizați baza osoasă, ligamentele mari, mușchii, precum și încălcările pronunțate și grave ale integrității și relației lor anatomice. Pentru o determinare mai precisă a localizării modificărilor, acest studiu este realizat într-o proiecție directă sau laterală.

Radiografia este adesea prescrisă atunci când o persoană contactează un centru de traume al unei instituții medicale imediat după o accidentare. Deoarece radiografia este însoțită de expunerea la radiații în corpul pacientului, nu se efectuează sub anumite contraindicații (femeile însărcinate, femeile care alăptează).

Imagistica prin rezonanță magnetică și computerizată

CT și RMN sunt utilizate pentru a vizualiza structurile interne ale umărului. Acestea fac posibilă detectarea chiar și a modificărilor nesemnificative, deoarece principiul tehnicilor de diagnostic constă în scanarea țesutului strat cu strat.

RMN este o metodă modernă de cercetare, care este adesea prescrisă pentru a detecta modificările patologice, precum și ruptura incompletă a ligamentelor, a mușchilor sau a tendoanelor acestora. Utilizarea acestei metode imagistice nu este însoțită de expunerea la radiații în corpul pacientului, spre deosebire de radiografie, și are, de asemenea, o valoare diagnostic mai mare..

Artroscopie

Artroscopia este o tehnică de diagnostic invazivă. Esența sa constă în introducerea în articulație prin incizii de lungime minimă a unui tub subțire. Este echipat cu un sistem optic și o sursă de lumină (artroscop). În timpul procedurii, medicul monitorizează structura și starea structurilor interne pe ecranul monitorului.

În procesul de efectuare a artroscopiei, pot fi efectuate și diverse manipulări terapeutice folosind instrumente microchirurgicale, sub controlul imaginii de pe ecran.

Rănirea manșetei rotatorilor - tratament

Terapia unei afecțiuni patologice este complexă. Medicul efectuează alegerea măsurilor terapeutice după un diagnostic obiectiv cu determinarea localizării și a naturii încălcării integrității anatomice. Măsurile de tratament pot fi conservatoare și chirurgicale și includ, de asemenea, reabilitarea.

De obicei, fiecare linie de tratament constă în etape care sunt efectuate secvențial. În primul rând, se prescrie terapia conservatoare, apoi, dacă este necesar, se efectuează intervenția chirurgicală, după care se efectuează măsuri de reabilitare.

Terapia conservatoare

Terapia conservatoare este de obicei posibilă dacă a fost diagnosticată deteriorarea parțială a tendoanelor manșetei rotatorilor. Tratamentul include utilizarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, decongestionante, condroprotectori, preparate de vitamine, injecție intraarticulară de masă plachetară.

În cazul încălcării parțiale cronice pe termen lung a integrității anatomice, sunt prescrise proceduri fizioterapeutice (magnetoterapie, băi de noroi, electroforeză cu medicamente). Capacitatea de a efectua mișcări pasive sau active în articulația umărului este în mod necesar limitată de imobilizare, care include un bandaj elastic strâns sau impunerea unui bandaj de ipsos.

Terapia conservatoare poate fi o etapă pregătitoare înainte de operație..

Intervenție chirurgicală

Tratamentul chirurgical constă în reconstrucția ligamentelor, tendoanelor și mușchilor deteriorați. Operația poate fi efectuată cu acces deschis sau cu artroscopie.

În clinicile medicale moderne se utilizează în principal metoda artroscopiei terapeutice. Se caracterizează prin mai puține traume tisulare, probabilitatea de a dezvolta diverse complicații (sângerări, infecții bacteriene secundare), precum și o perioadă mai scurtă de reabilitare..

Dacă au fost identificate leziuni semnificative ale manșetei rotatorilor, tratamentul cu intervenții chirurgicale reconstructive poate include o intervenție chirurgicală cu acces deschis cu altoire de țesuturi prin implantare.

Perioada postoperatorie

Leziunea manșetei rotatorilor necesită măsuri terapeutice pentru o anumită perioadă de timp după operație, numită perioadă postoperatorie. Include reducerea severității durerii cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, prevenirea sângerării folosind medicamente hemostatice (hemostatice), precum și prevenirea infecției bacteriene secundare, pentru care sunt prescrise antibiotice.

În perioada postoperatorie, pacientul trebuie să se afle într-un spital medical. Pentru a preveni divergența suturilor postoperatorii, se aplică o îmbinare specială cu tencuială.

Durata perioadei postoperatorii depinde de metoda de efectuare a intervenției chirurgicale. După o intervenție chirurgicală cu acces deschis, durata acestor activități este de obicei de cel puțin 10 zile, după artroscopie - aproximativ 3-4 zile.

Reabilitare

După cursul principal de terapie conservatoare sau chirurgie, se prescrie reabilitarea. Este o etapă importantă în tratamentul complex care vizează refacerea completă a stării funcționale, a stabilității și a rezistenței structurilor articulației umărului..

După operație, se iau măsuri pentru a preveni apariția complicațiilor (dacă este necesar, se prescriu medicamente hemostatice, antiinflamatoare, se prescriu antibiotice). Pentru o restaurare mai completă a structurilor, articulația trebuie să fie într-o stare de repaus funcțional complet pentru o anumită perioadă de timp..

Alte măsuri de reabilitare includ în mod necesar programarea unor exerciții de fizioterapie (terapie cu exerciții), cu implementarea unor exerciții speciale de gimnastică. În același timp, sarcina pe articulație crește treptat, ceea ce permite ligamentelor, mușchilor și tendoanelor să se adapteze.

Durata perioadei de reabilitare depinde de gravitatea și natura încălcării integrității anatomice, precum și de volumul intervenției chirurgicale efectuate. În medie, aceasta variază în termen de șase luni.

Leziunea manșetei rotatorilor a articulației umărului stâng

Leziunile sau procesele patologice care implică deteriorarea manșetei rotatorilor ale articulației umărului stâng sunt relativ rare. De obicei, acestea pot apărea la persoanele care efectuează în principal lucrări cu mâna stângă (stângaci) sau cu distrugere semnificativă a țesuturilor pe fondul dezvoltării proceselor degenerative-distrofice.

Dacă a fost diagnosticată o deteriorare gravă a manșetei rotatorilor, tratamentul trebuie să includă o intervenție chirurgicală cu acces deschis sau artroscopie.

Lezarea manșetei rotatorilor a articulației umărului drept

În articulația umărului drept, leziunile traumatice ale ligamentelor, tendoanelor și mușchilor se dezvoltă mai des. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor își fac cea mai mare parte a muncii cu mâna dreaptă. Deoarece încălcarea integrității anatomice are o origine traumatică, o astfel de deteriorare a manșetei rotative a umărului este restabilită în principal cu ajutorul intervenției chirurgicale cu materiale plastice tisulare sau implantare.

Deteriorarea tendoanelor manșetei rotatorilor a articulației umărului este o afecțiune patologică destul de gravă. Tratamentul prematur sau absența acestuia devin motivul disfuncției acestei structuri a aparatului locomotor, care este foarte greu de recuperat ulterior.

Tehnicile moderne de intervenție chirurgicală minim invazivă cu tratament în timp util permit obținerea unui prognostic favorabil în viitor..