Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite - metode și reguli pentru tratarea sindromului Ekbom

La mijlocul secolului al XX-lea, această boală a fost studiată și descrisă de neurologul suedez Karl Axel Ekbom, care i-a dat numele sindromul picioarelor neliniștite..

În ciuda faptului că boala a fost descoperită cu mult timp în urmă, astăzi puțini oameni știu despre aceasta și, chiar simțind simptomele sindromului picioarelor neliniștite, nu toată lumea caută ajutor medical, crezând că acest lucru se datorează oboselii obișnuite..

Conform statisticilor, 10 - 25% din populația din întreaga lume suferă de sindromul Ekbom.

Aproape toate categoriile de vârstă sunt susceptibile la aceasta, dar cel mai adesea simptomele bolii sunt resimțite de persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, precum și de femeile însărcinate. Există, de asemenea, dovezi că femeile suferă de acest sindrom mai des de aproximativ 1,5 ori decât bărbații..

Ce ar trebui să știți despre sindromul Ekbom

Pacientul simte mâncărime, arsură, târâtoare, crampe, amorțeală la nivelul picioarelor. Și puteți opri aceste simptome numai cu ajutorul activității fizice..

Drept urmare, se dovedește că, în loc să doarmă, persoana trebuie să se plimbe prin cameră pentru a calma mâncărimile picioarelor. Acest lucru, la rândul său, duce la tulburări de somn și, uneori, la depresie..

Insidiositatea bolii constă în faptul că de îndată ce o persoană se întinde din nou, disconfortul revine.

Cauza exactă a sindromului Ekbom nu a fost încă stabilită. Se știe doar că această boală poate fi moștenită. De asemenea, s-a stabilit că RLS apare atunci când:

• lipsa hormonului dopamină, care este responsabil pentru activitatea fizică,
• deficiență de fier,
• uremie,
• în timpul sarcinii,
• din cauza excesului de greutate,
• ca urmare a administrării de medicamente care vizează tratarea problemelor neurologice.

Simptomele neplăcute apar cel puțin o dată pe săptămână și, uneori, mai des, se manifestă seara și noaptea, în special de la miezul nopții până la ora 4 și se diminuează până dimineața..

Mușchii feței obosesc repede? Este posibilă miastenie gravis - simptomele, cauzele și semnele pe care le puteți învăța din materialul nostru.

Unde și cu ce succes sunt utilizate comprimatele și fiolele Kenalog - instrucțiuni de utilizare, recenzii ale medicilor și pacienților și multe alte informații utile.

Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite

Pentru a face un diagnostic precis, medicul, atunci când pacientul contactează pacientul, clarifică simptomele bolii și efectuează un examen și, de asemenea, efectuează următoarele proceduri pentru a ajuta la excluderea prezenței altor boli:

• un test de sânge pentru nivelurile de fier;
• miografie;
• electroencefalogramă.

Dacă nu vă ocupați de tratamentul sindromului Ekbom, atunci simptomele acestuia, progresează, în timp, încep să afecteze calitatea vieții proprietarului său, ducând la insomnie și depresie.

Tratamentul sindromului picioarelor neliniștite are următoarele obiective:

• eliminarea cauzelor bolii;
• tratamentul tulburărilor de somn;
• tratamentul depresiei.

Terapia terapeutică se desfășoară folosind diferite tehnici.

Rutina zilnică și stilul de viață

Pentru a scăpa de manifestările de disconfort la nivelul picioarelor, trebuie să vă schimbați stilul de viață:

Oferiți în mod regulat picioarelor dvs. activitate fizică moderată: întindere, „ciclism”, flexie și extensie, mers lent. Este deosebit de util să faceți acest lucru cu puțin înainte de culcare..

1. Este util să vă frecați intens picioarele, să faceți băi calde și reci de picioare (dacă nu există contraindicații).
2. Este necesar să renunțați la alcool, precum și la băuturile și produsele cu cofeină.
3. Renunțarea la fumat este o condiție importantă pentru recuperare..
4. Trebuie să urmați rutina zilnică, să vă culcați și să vă treziți mereu în același timp.

Terapia medicamentoasă

În ceea ce privește tratamentele medicamentoase pentru RLS, acestea sunt de obicei utilizate dacă pacientul are o tulburare pronunțată a somnului sau semne de depresie care s-au dezvoltat pe fondul bolii.

În acest caz, sunt adesea utilizate următoarele medicamente:

1. Benzodiazepinele (clonazepam, alprazolam) - favorizează somnul, dar pot provoca dependență cu utilizarea prelungită. De asemenea, un efect secundar al utilizării lor este somnolența în timpul zilei, scăderea libidoului, confuzie episodică de conștiință pe timp de noapte. Prin urmare, acestea pot fi utilizate numai pentru o perioadă limitată de timp și strict sub supravegherea unui medic..
2. Medicamentele dopaminergice (levodopa) sunt destul de eficiente în sindromul Ekbom. Poate avea efecte secundare, cum ar fi greață, gură uscată, cefalee, amețeli, iritabilitate, crampe musculare. Dar toate acestea, de regulă, se manifestă într-un grad ușor..
3. Agoniști ai receptorilor de dopamină (ADR) - eficacitatea lor este comparabilă cu cea a levodopa. Acestea pot fi administrate zilnic pentru o lungă perioadă de timp fără a afecta semnificativ sănătatea. Efecte secundare ale ADR: greață, oboseală crescută, dureri de cap, amețeli, somnolență în timpul zilei. Pentru a evita aceste fenomene, medicamentul trebuie luat cu doze mici. Trebuie remarcat faptul că, eliminând simptomele sindromului Ekbom, medicamentele dopaminergice nu contribuie întotdeauna la normalizarea somnului, prin urmare, utilizarea lor trebuie combinată cu sedative..
4. Acidul folic, magneziul, suplimentele de fier, vitaminele B, C, E - sunt utilizate pentru a umple minerale utile în organism, a căror deficiență poate provoca RLS.
5. În cazuri rare, când durerea deosebit de intensă nu poate fi eliminată cu alte medicamente, se prescriu opioide. Dar utilizarea lor este nesigură, deoarece sunt legate de droguri și creează dependență..
6. Anticonvulsivante - utilizate ca adjuvant în sindromul Ekbom.
7. Dacă un pacient dezvoltă depresie, utilizați inhibitori de trazodonă și monoaminooxidază. Dar aceste medicamente nu ajută pe toată lumea..
8. În timpul sarcinii, sunt prescrise suplimente de fier din a doua generație care nu dăunează fătului.

Tehnici suplimentare

Ca adjuvant al terapiei medicamentoase și al stilului de viață corect în tratamentul sindromului Ekbom, se utilizează proceduri de fizioterapie, care includ:

1. Masaj vibrant.
2. Magnetoterapia - utilizarea câmpurilor magnetice care au efecte antiinflamatorii, analgezice și decongestionante.
3. Aplicații de noroi - o metodă care folosește nămol vindecător. Când este aplicat, circulația sângelui se îmbunătățește, mișcarea celulelor roșii din sânge se îmbunătățește și metabolismul este normalizat..
4. Limfopresiune - creează presiune asupra sistemului limfatic pentru a normaliza procesele metabolice din corp și pentru a crește tonusul venelor extremităților inferioare.
5. Reflexologie - o metodă în care ace speciale sunt inserate în puncte specifice ale corpului.
6. Validare redusă a picioarelor - folosind un dispozitiv special, un curent de amortizare rapidă și de înaltă frecvență este aplicat unei anumite părți a corpului.

Dificultăți de tratament

Cu sindromul Ekbom, pot apărea anumite dificultăți odată cu diagnosticul și, în consecință, cu numirea unui tratament adecvat.

Acest lucru se datorează în primul rând faptului că simptomele bolii apar noaptea, în timp ce pacientul poate vizita medicul doar ziua, când nimic nu-l deranjează..

În plus, pacientul nu este întotdeauna capabil să explice în mod clar ce anume îl îngrijorează. Prin urmare, medicul poate face adesea un diagnostic eronat: varice, boli articulare.

În acest caz, greșelile pot fi evitate cu ajutorul polisomnografiei - un studiu în timpul căruia pacientul doarme în timp ce senzorii sunt atașați la corpul său, vizând fixarea activității sistemului nervos și a activității fizice involuntare.

Pe baza numărului de mișcări ale picioarelor pe care pacientul le face în timpul somnului, se poate determina severitatea bolii:

• ușor - când se efectuează de la 5 la 20 de mișcări pe oră;
• mediu - caracterizat prin 20 - 60 de mișcări pe oră;
• grele - când se efectuează peste 60 de mișcări pe oră.

Vindecarea prognosticului

Dacă vă angajați în terapie pentru sindromul Ekbom, atunci prognosticul pentru recuperare este favorabil, iar simptomele bolii dispar în timp.

Dar trebuie avut în vedere faptul că medicamentele pe care pacientul le folosește pentru a combate boala trebuie schimbate periodic cu altele, astfel încât să nu existe dependență sau scăderea efectului.

Așadar, ne-am uitat la o tulburare atât de puțin cunoscută ca sindromul picioarelor neliniștite..

Este aproape imposibil de prevenit simptomele acestei boli, dar tratamentul acesteia, prescris de un medic cu experiență, are de obicei un efect pozitiv..

Prin urmare, după ce ați observat manifestările sindromului neplăcut descrise mai sus, este necesar să mergeți la spital pentru a evita progresia lor. Amintiți-vă că măsurile luate la timp contribuie la o recuperare mai rapidă..

Video: sindromul picioarelor neliniștite - ce să faci?

Sfaturi practice ale unui neurolog, la care merită să recurgeți în caz de boală ciudată și dureroasă - sindromul picioarelor neliniștite. Ce trebuie să faci dacă te doare picioarele așa.

Sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor neliniștite, ce este? Simptome și tratament
Boala Willis este acum o boală neurologică obișnuită, denumită popular sindromul picioarelor neliniștite. Exprimat prin disconfort la nivelul picioarelor. Din cauza acestei afecțiuni, doriți să vă mișcați în mod constant picioarele, mâncărime, arsură, "pielea de găină" apare pe piele. Patologia este neplăcută - după o zi grea de muncă este imposibil să dormi, întinde-te într-o stare calmă.

Mai des, sindromul apare la persoanele de peste 40 de ani, dar și tinerii se îmbolnăvesc. La femei, boala este mai frecventă decât la bărbați. Se explică prin faptul că la bărbați sistemul nervos este considerat a fi mai puternic. Cauzele declanșării bolii variază..

Ce este?

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o afecțiune caracterizată prin senzații neplăcute la nivelul extremităților inferioare care apar în repaus (mai des seara și noaptea), obligând pacientul să facă mișcări care să le faciliteze și deseori să ducă la tulburări de somn.

Studiile actuale ale populației arată că prevalența RLS este de 2-10%. RLS apare la toate grupele de vârstă, dar este mai frecventă la vârsta mijlocie și la vârstă înaintată. RLS este cauza a aproximativ 15% din cazurile de insomnie cronică - insomnie.

Cauzele apariției

Sindromul primar este slab înțeles, tinerii sub 30 de ani sunt bolnavi. Nu este asociat cu boli majore, reprezintă până la 50%. Însoțește o persoană toată viața, alternând perioade de progresie și remisie. Apare brusc, motivele nu sunt clare, poate fi:

• ereditate în 20-70% din cazuri;
• tulburări în activitatea sistemului nervos central;
• circumstanțe psihologice (stres, depresie, oboseală).

Sindrom secundar - se manifestă pe fondul bolii principale (neurologice sau somatice), dispare după eliminarea lor. Întâlnite frecvent:

• o întrerupere a alimentării cu sânge;
• boli de rinichi, artrită;
• deficit de vitamine (grupa B) și lipsa de magneziu;
• anemie feriprivă;
• diabet zaharat, boală tiroidiană;
• abuzul de alcool, tutun, cofeina;
• tratament cu anumite medicamente.

Sindromul secundar apare după vârsta de 40 de ani sau mai târziu. O excepție este sarcina. Peste 16% dintre femeile însărcinate suferă de această afecțiune, de 3 ori mai mult decât femeile care nu sunt însărcinate. Există posibilitatea transmiterii genetice a RLS de la mamă la făt, ceea ce reprezintă o amenințare la purtarea sugarului.

Patogenie

Eficacitatea medicamentelor dopaminergice și posibilitatea agravării simptomelor sub influența antipsihoticelor indică faptul că o verigă cheie în patogeneza RLS este deficiența sistemelor dopaminergice. Un ritm diurn clar al manifestărilor clinice ale RLS poate reflecta implicarea structurilor hipotalamice, în special a nucleului suprachiasmatic, care reglează ciclurile diurne ale proceselor fiziologice din organism..

Este posibil ca la unii pacienți cu RLS, polineuropatia, deficitul de fier, abuzul de cafea sau alți factori să dezvăluie doar o predispoziție ereditară existentă, care estompează parțial linia dintre variantele RLS idiopatice și simptomatice..

Simptome RLS

Un simptom se caracterizează sub forma apariției unor senzații neplăcute de înjunghiere, răzuire, mâncărime, apăsare sau izbucnire în extremitățile inferioare. Simptomele apar în mare parte în repaus, cu activitatea fizică acestea scad semnificativ.

Pentru a atenua afecțiunea, pacienții apelează la diverse manipulări - se întind și se îndoaie, se masează, se scutură și se freacă membrele, în timpul somnului se aruncă și se întorc adesea, se ridică din pat și merg dintr-o parte în alta sau se deplasează de la picior la picior. O astfel de activitate ajută la oprirea manifestării simptomelor sindromului picioarelor neliniștite, dar de îndată ce pacientul se culcă din nou sau doar se oprește, se întorc. Un semn caracteristic al sindromului este manifestarea simptomelor în același timp, în medie, atinge severitatea maximă de la 12 la 4 dimineața, minimul este de la 6 la 10.

În cazurile avansate, cu absența prelungită a tratamentului, ritmul circadian al sindromului picioarelor neliniștite dispare, simptomele apar în orice moment, chiar și în timp ce stați. Această situație complică în mod semnificativ viața pacientului - îi este greu să reziste la călătorii lungi în transport, să lucreze la computer, să viziteze cinematografe, teatre etc..

Datorită necesității de a exercita în mod constant mișcări în timpul somnului, în timp, pacientul dezvoltă insomnie, ceea ce duce la oboseală rapidă și somnolență în timpul zilei.

Diagnostic

Metode de diagnostic de bază:

1. Un test de sânge pentru fier, magneziu și acid folic. Ajută la determinarea deficienței elementelor enumerate, care pot fi factori provocatori ai patologiei.
2. Electroneuromiografia este o metodă de studiere a nervilor și a mușchilor folosind echipamente speciale. În acest caz, senzorii sensibili sunt atașați la diferite părți ale corpului și diagnosticează gradul de excitabilitate electrică a unui anumit grup muscular..
3. Polismonografia este o abordare cuprinzătoare pentru diagnosticarea activității fizice în timpul somnului. Senzorii speciali înregistrează trezirile și activitatea musculară. Spre deosebire de electroneuromiografie, o persoană se află într-o stare de somn.

Cum se tratează sindromul picioarelor neliniștite?

A fost dezvoltat un algoritm specific pentru tratamentul sindromului picioarelor obosite, care include o serie de proceduri. Aceasta include:

• ajutorul unui psihoterapeut;
• remedii populare și homeopatie;
• terapie medicamentoasă;
• fizioterapie și terapie prin efort;
• autoajutor, ceremonie la culcare.

După efectuarea diagnosticului, puteți trece la tratamentul complex al bolii Ekbom.

Tratament medicamentos

În cazurile de evoluție ușoară a bolii, numai aceste măsuri pot fi suficiente și boala se va retrage. Dacă nu ajută, iar boala provoacă o tulburare persistentă a somnului și a activității vitale, atunci recurg la droguri.

Medicamente utilizate pentru boli:

1. Medicamente dopaminergice (medicamente care conțin L-DOPA - Nakom, Madopar, Sinemet; agoniști ai receptorilor de dopamină - Pramipexol Pronoran, Bromocriptină). Acestea sunt medicamente de prima linie de alegere, cu care începe tratamentul. Pentru preparatele care conțin L-DOPA, doza inițială este de 50 mg levodopa cu 1-2 ore înainte de culcare. Dacă acest lucru nu este suficient, după aproximativ o săptămână doza crește cu încă 50 mg. Doza maximă este de 200 mg. Agoniștii receptorilor de dopamină au un efect comparabil cu cel al medicamentelor L-DOPA. Pramipexolul este prescris începând de la 0,125 mg, doza poate fi crescută la 1 mg, Bromocriptină - de la 1,25 mg (la 7,5 mg), Pronoran - de la 50 mg (la 150 mg). Dacă un agonist al receptorului dopaminei este ineficient, este recomandabil să îl înlocuiți cu altul.
2. Benzodiazepine. Dintre acest grup chimic, Clonazepam (începând de la 0,5 mg noaptea și până la 2 mg) și Alprazolam (de la 0,25 mg la 0,5 mg noaptea) sunt mai des utilizate. Benzodiazepinele au un efect mai mare asupra somnului decât asupra disconfortului și a mișcărilor periodice ale picioarelor, motiv pentru care sunt denumite medicamente „de rezervă” pentru tratamentul sindromului picioarelor neliniștite.
3. Anticonvulsivante (Gabapentin, Neurontin, Carbamazepine) și opioide (Tramadol, Codeină, Dihidrocodeină, Oxicodonă). Aceste medicamente sunt utilizate ca ultimă soluție numai dacă medicamentele dopaminergice și benzodiazepine sunt ineficiente sau au efecte secundare severe. Gabapentina este prescris într-o doză crescândă, începând de la 300 mg și ajungând la o doză maximă de 2700 mg (opriți la doza care are efect). Întreaga doză se ia noaptea la un moment dat. Tramadolul se administrează la 50-400 mg noaptea, codeină - 15-60 mg, dihidrocodeină - 60 - 120 mg, oxicodonă - 2,5 - 20 mg. Aceste medicamente sunt utilizate numai pentru cazurile severe de sindrom al picioarelor neliniștite, deoarece pot crea dependență..

Boala Willis este insidioasă în sensul că pacienții au adesea nevoie de consumul de medicamente pe termen lung, astfel încât medicul încearcă să selecteze doza minimă de medicamente pentru ameliorarea simptomelor și pentru a oferi un efect toxic scutitor asupra organismului.

Este deosebit de dificil să tratezi femeile însărcinate. În astfel de cazuri, specialistul încearcă să identifice și să elimine cauza bolii. În majoritatea cazurilor, vina este lipsa oligoelementelor, în special a fierului. Această afecțiune este normalizată după un curs de suplimente de fier. Dacă în organism sunt identificate tulburări mai grave, medicii sfătuiesc să elimine simptomele sindromului picioarelor neliniștite la femeile gravide utilizând metode non-medicamentoase, iar dozele mici de medicamente (de obicei Clonazepam sau Levodopa) sunt prescrise pentru o perioadă scurtă de timp și numai în cazuri extreme. [adsen]

Tehnici suplimentare

Ca adjuvant al terapiei medicamentoase și al stilului de viață corect în tratamentul sindromului Ekbom, se utilizează proceduri de fizioterapie, care includ:

1. Masaj vibrant.
2. Reflexologie - o metodă în care ace speciale sunt inserate în puncte specifice ale corpului.
3. Magnetoterapia - utilizarea câmpurilor magnetice care au efecte antiinflamatorii, analgezice și decongestionante.
4. Validare redusă a picioarelor - folosind un dispozitiv special, un curent de amortizare rapidă și de înaltă frecvență este aplicat unei anumite părți a corpului.
5. Limfopresiune - creează presiune asupra sistemului limfatic pentru a normaliza procesele metabolice din corp și pentru a crește tonusul venelor extremităților inferioare.
6. Aplicații de noroi - o metodă care folosește nămol vindecător. Când este aplicat, circulația sângelui se îmbunătățește, mișcarea celulelor roșii din sânge se îmbunătățește și metabolismul este normalizat..

Remediile populare în lupta împotriva RLS

Pentru a atenua starea picioarelor neliniștite, sunt descrise o mulțime de sfaturi de medicină tradițională care pot fi utilizate împreună cu un tratament complex:

1. Ulei de dafin. Adăugați 30 g de foi de dafin la 100 ml de ulei de măsline și lăsați lichidul să stea într-un loc întunecat timp de aproximativ 2 săptămâni. Cu tinctura rezultată, ar trebui să vă masați picioarele în fiecare noapte înainte de culcare..
2. Ceai liniștitor. Această băutură va ajuta la îmbunătățirea somnului, la calmarea și relaxarea mușchilor. Veți avea nevoie de un amestec de rădăcini de valeriană, plantă de oregano și mentă. În plus, trebuie să clătiți 10 șolduri. Puteți folosi atât versiunile uscate, cât și cele proaspete. Apoi, trebuie să puneți un măceș și 1 linguriță în ceainic. amestec de ierburi. Apoi se toarnă toți cei 400 ml de apă clocotită și se lasă să stea cel puțin 40 de minute. Trebuie să luați un astfel de ceai cu 2 ore înainte de culcare timp de o lună, 1 pahar.
3. Tinctura de hrean. Se toarnă rădăcinile și frunzele zdrobite de hrean cu alcool sau vodcă și se păstrează timp de 4-5 zile într-un loc întunecat. Frecați-vă picioarele cu acest produs în mod regulat.
4. Baie de vindecare. Este necesar să se pregătească un decoct de pelin, rozmarin și tei. Toate ierburile trebuie amestecate și 3 linguri. l. se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti 15 minute. Apoi judecați, filtrați și adăugați lichidul în baia de picioare. Pentru 3 litri de apă, este necesar 1 litru de bulion. Temperatura ar trebui să fie de cel puțin 38 de grade. Timpul de expunere este de 15 minute. Astfel de băi ar trebui să se facă o dată la două zile timp de o lună..
5. Tinctura mustaței aurii. Frecați membrele inferioare cu o tinctură de farmacie înainte de a merge la culcare.
6. Infuzie de păducel. Se prepară 1 lingură. l. fructe de păducel cu un pahar de apă clocotită și o băutură cu puțin înainte de culcare. Acest lucru va calma sistemul nervos și va ajuta la ameliorarea disconfortului la nivelul picioarelor..

Nu vă auto-medicați, mai ales dacă nu sunteți sigur de diagnosticul dvs.! Consultați un medic care vă poate confirma sau nega suspiciunile privind sindromul picioarelor neliniștite și vă poate recomanda cum să faceți față durerii.

Tratament la domiciliu

Acasă, puteți respecta pe deplin toate măsurile care vor reduce simptomele bolii la minimum..

1. Este imperativ să-ți formezi propriul tipar de somn - să adormi și să te trezești în același timp. Dacă pacientul suferă de tulburări neuropsihiatrice, medicul sfătuiește întotdeauna să antreneze mintea.
2. Exercitii fizice. Activitatea fizică moderată are un efect pozitiv asupra stării picioarelor. În timpul zilei și înainte de culcare, este util să faceți exerciții fizice, să faceți plimbări, să faceți Pilates, să înotați, să faceți yoga sau să vă întindeți. Dar sportul prea activ poate provoca o creștere a simptomelor, astfel încât alergarea, săriturile, fotbalul și voleiul sunt contraindicate persoanelor cu boala Willys..
3. Dușuri contrastante. Luați băi de picioare contrastante cu apă rece și fierbinte alternativă.
4. Hobby-uri. Acasă poți găsi ceva de făcut: desen, tricotat, citit. Concentrarea ajută la ameliorarea stresului.
5. Masaj sistematic al picioarelor. Frecarea membrelor inferioare înainte de culcare poate reduce disconfortul și poate facilita adormirea.

Puteți lua o cremă sau puteți apela la remedii populare pe care le-am indicat mai devreme. Asigurați-vă că omiteți alimentele cu cofeină. Mănâncă alimente care conțin fier, dormi în șosete de bumbac. Unele surse vorbesc despre beneficiile purtării unei șosete din lână de miel. Nu te strânge noaptea. Odată energizat, corpul va fi mai greu să adoarmă..

Prevenirea

Nu există un consens în rândul pacienților cu privire la modul de a scăpa de crampele neplăcute la nivelul picioarelor noaptea. Fiecare pacient are propriile sale metode și mijloace. Se poate observa doar că pentru a reduce atacurile nocturne este util să se ia măsuri preventive:

1. Anulați cina târzie, nu mergeți la culcare pe stomacul plin;
2. Cursuri de yoga sau Pilates;
3. Înot;
4. Toamna și primăvara, luând vitamine;
5. Schimbați-vă adesea poziția de lucru, faceți pauze cu exerciții mici de gimnastică;
6. Mergând afară înainte de culcare;
7. Purtați doar îmbrăcăminte din bumbac, fără materiale sintetice. Păstrați-vă picioarele calde în orice moment.

În general, nu există profilaxie specifică pentru sindromul ereditar al picioarelor neliniștite. Principalele măsuri preventive vizează tratarea bolilor primare care, în timp, pot duce la dezvoltarea polineuropatiei și perturbarea sistemului dopaminergic.

Ce este sindromul picioarelor neliniștite: cum se manifestă și cum să-l tratezi acasă

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) afectează 10% din populația lumii. Femeile se îmbolnăvesc de 2 ori mai des decât bărbații.

Există multe motive pentru boală. Și acestea includ atât o predispoziție genetică, de care nu există scăpare, cât și nervozitatea excesivă a unei persoane, de care poți scăpa singură..

Simptome

• Principalul simptom este un impuls puternic, uneori irezistibil, de a mișca picioarele, care crește odată cu trecerea la o poziție orizontală și așezare. Și scade odată cu activitatea fizică.
• Simptomele se manifestă adesea numai noaptea și / sau seara. În timpul zilei totul este în regulă, chiar și într-o poziție orizontală calmă. Dar de îndată ce te culci noaptea, picioarele neliniștite se fac simțite.
• Adesea, dorința de mișcare este însoțită de alte disconforturi la nivelul extremităților inferioare, cum ar fi furnicături.
• În cazurile severe, simptomele RLS se pot răspândi în alte părți ale corpului: trunchi, brațe, față.
• Mișcarea aduce întotdeauna ușurare.

Stări similare

Sindromul picioarelor neliniștite nu are criterii de diagnostic clare. Prin urmare, este adesea confundat cu alte afecțiuni care prezintă simptome similare..

Crampe nocturne

Poate fi foarte dureros. Conduce la trezire și este adesea forțat să se ridice în picioare pentru a opri spasmul muscular. Ele acoperă întotdeauna doar un anumit grup muscular, de obicei pe un picior. Cel mai adesea localizat în zona piciorului și a piciorului inferior.

Crampele nocturne regulate sunt adesea cauzate de anxietate constantă și neliniște în timpul zilei, ceea ce duce la suprasolicitarea mușchilor corpului, inclusiv a mușchilor extremităților inferioare..

Crizele ocazionale pot apărea după o muncă fizică excesiv de intensă. Dacă convulsiile apar în mod constant, poate exista o încălcare a echilibrului apă-sare din organism sau o reacție adversă la administrarea anumitor medicamente, de exemplu, statine..

Neliniște generală de noapte

RLS se dezvoltă adesea în prezența tulburărilor de anxietate. Cu toate acestea, nu toate persoanele care suferă de anxietate, dorm prost noaptea și își mișcă constant picioarele în pat au RLS..

Adesea, acesta este un exces excesiv comun atunci când o persoană nu poate dormi. Este incomod. Este constant nevoit să se rostogolească, să se ridice, să bea apă, să aprindă televizorul etc..

Neuropatii periferice

Sunt tulburări nervoase care pot provoca senzații de arsură și furnicături, dureri și împușcături la nivelul membrelor, mai des în cele inferioare. Cauzele neuropatiilor periferice sunt bolile severe, cum ar fi diabetul, artrita reumatoidă, lupusul sistemic, eritematoza, amiloidoza. Neuropatiile se pot dezvolta pe fondul insuficienței renale și al alcoolismului.

În acest caz, senzațiile neplăcute la nivelul picioarelor sunt de obicei superficiale (mai aproape de piele) și mișcarea picioarelor nu reduce în niciun fel disconfortul.

Dureri musculare

Există multe cauze ale durerilor cronice ale picioarelor care se pot agrava noaptea. Poate fi o stare de anxietate cronică, depresie și administrarea anumitor medicamente și boli somatice grave, de exemplu, reumatism. La fel și ciupirea nervilor în zona inferioară a coloanei vertebrale sau inghinale.

Cu toate acestea, spre deosebire de sindromul picioarelor neliniștite, durerea reală la nivelul membrelor inferioare nu induce dorința de a le mișca. Și dacă mișcarea are loc, atunci nu aduce ușurare.

Motivele

Alte motive pentru dezvoltarea RLS includ:

• administrarea anumitor medicamente (beta-blocante, antiemetice, antidepresive Mirtazapină, Prozac etc.);
• abuzul de alcool și / sau cofeină;
• uremie;
• lipsa fierului.

Există, de asemenea, speculații că RLS poate avea o predispoziție genetică. Se știe că familiile suferă de acest sindrom..

Cum să scapi de acasă

Exerciții

Exercițiul nu poate vindeca RLS, dar poate reduce simptomele RLS. Pentru a atenua afecțiunea, este afișată următoarea activitate:

• yoga (numai exerciții simple);
• Pilates;
• ciclism;
• înot.

Exercițiile de întindere sunt benefice în special..

Intinderea gambei

• Sprijiniți-vă de perete sau scaun. Așezați un picior în față, ușor îndoit la genunchi. Luați-l pe al doilea înapoi și lăsați-l drept. Ambele picioare trebuie să fie în contact complet cu podeaua. Țineți poza timp de 20-30 de secunde.
• Îndoiți și mai mult piciorul care este în față. Nu ridicați picioarele de pe podea. Repetați de câteva ori. Acest lucru va crește sarcina asupra mușchilor..
• Schimbați picioarele.

Se întinde partea din față a coapsei

• Stai pe un picior. Îndoiți al doilea la genunchi și luați-l înapoi, sprijinind piciorul cu mâna.
• Țineți timp de 20-30 de secunde.
• Schimbă-ți picioarele.

Întinderea flexorului șoldului

• Puneți un picior în față, luați celălalt înapoi.
• Îndoiți genunchiul din față. Îndoiți-vă până când simțiți tensiunea din fața coapsei piciorului, relaxată.
• Țineți poza timp de 20-30 de secunde.
• Schimbă-ți picioarele.

Cât și când să practici?

1. Se estimează că, pentru a ameliora simptomele sindromului picioarelor neliniștite, trebuie să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. De dorit - 1 oră.
2. În niciun caz nu trebuie să practicați cursuri de fitness cu puțin timp înainte de culcare. Chiar dacă este yoga.
3. Este interzisă efectuarea acelor exerciții care cauzează dureri articulare, deoarece acest lucru poate duce la manifestări crescute ale RLS.
4. Nu poți practica o activitate fizică epuizantă. În același timp, șederea prelungită este interzisă. Combinația acestor factori are cea mai mare influență negativă, atunci când o persoană stă o jumătate de zi și apoi începe să scoată șapte transpirații din sine. Cu RLS, acest regim este contraindicat..

Cura de slabire

În tratamentul la domiciliu al sindromului picioarelor neliniștite cu remedii populare, o dietă specială ocupă un loc mare..

Alimentele bogate în fier sunt neapărat introduse în meniu, deoarece lipsa acestui oligoelement este asociată cu dezvoltarea RLS. Prin urmare, dieta trebuie să conțină în mod necesar:

• legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul
• carne roșie și carne de porc;
• ficat;
• fructe de mare;
• fructe uscate;
• mazăre;
• hrişcă.

De asemenea, acordă atenție alimentelor care conțin vitamina C, care este necesară pentru absorbția fierului. Aceasta:

• citrice;
• Căpșună;
• kiwi;
• roșii;
• Ardei gras;
• diverse soiuri de varză și verdeață.

Un alt micronutrient care lipsește adesea la pacienții cu RLS este magneziul. Prin urmare, dieta include:

• migdale, caju, arahide și unt de arahide;
• spanac;
• soia verde;
• orez brun.

De asemenea, folatul poate fi deficient în RLS. Prin urmare, meniul saturează:

• ficat;
• legume verde închis;
• linte și alte leguminoase;
• orez;
• sparanghel;
• Varză de Bruxelles;
• avocado.

De asemenea, este posibil să luați suplimente de vitamine și minerale care conțin fier, magneziu și acid folic.

Pot bea cafea și alcool??

Nu se știe despre cafea. Deoarece unii oameni spun că consumul de produse care conțin cofeină crește manifestarea sindromului picioarelor neliniștite. Și alții insistă asupra opusului - cafeaua îi face să se simtă mai bine..

Prin urmare, este necesar să renunțați sau nu la ceai, cafea și alte produse care conțin cofeină, în funcție de modul în care vă simțiți..

Dar băuturile alcoolice în prezența RLS sunt complet interzise..

Calitate mai bună a somnului

Tratamentul tradițional sau acasă pentru sindromul picioarelor neliniștite include în mod necesar măsuri pentru îmbunătățirea calității somnului. Prin urmare, dacă vi s-a dat acest diagnostic, va trebui să:

• achiziționează o saltea ortopedică și o pernă care ți se potrivește anatomic;
• asigurați-vă că camera este complet întunecată și rece noaptea (temperatura nu trebuie să depășească 23 de grade);
• deplasați toate dispozitivele electronice, inclusiv telefoanele și ceasurile, departe de pat;
• du-te la culcare în același timp;
• ridică-te în același timp, inclusiv în weekend;
• opriți televizorul, computerul și alte dispozitive cu o oră înainte de culcare.

Acest lucru trebuie făcut. De asemenea, puteți încerca următoarele:

• masează-ți picioarele cu puțin înainte de culcare;
• faceți o baie fierbinte sau un duș seara;
• puneți o pernă mică între genunchi noaptea (în locul unei perne, puteți folosi un tampon de încălzire - rece sau fierbinte, la discreția dvs.).

Tratament medicamentos

În ciuda faptului că tratamentul sindromului picioarelor neliniștite cu medicamente se efectuează acasă, doar un medic poate prescrie pastile. Și numai după o examinare completă, și nu doar așa, pentru orice eventualitate.

Medicamente dopaminergice

Crește eliberarea de dopamină în creier, ceea ce asigură contracții musculare normale. Poate ameliora simptomele RLS.

De obicei prescris Pramipexol, Ropinirol, Rotigotină.

De regulă, sunt prescrise dozele minime de medicamente, deoarece s-a observat că, cu utilizarea prelungită, acestea pot duce la agravarea stării și, de asemenea, pot provoca dependență.

În plus, administrarea de medicamente dopaminergice este plină de efecte secundare precum amețeli, greață, somnolență etc..

Gabapentina

Este un anticonvulsivant utilizat pentru tratarea epilepsiei. Dovedit pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor RLS.

Medicamentul poate fi administrat strict conform indicațiilor medicului. Reacțiile adverse frecvente sunt amețeli și oboseală cronică.

Benzodiazepine

Medicamentele benzodiazepinice (Clonazepam, Esopiclone, Temazepam, Fenazepam, Zaleplon, Zolpidem) sunt adesea atribuite persoanelor cu RLS. Mai ales în cazurile în care există motive să credem că starea de rău este asociată cu afecțiuni nevrotice (anxietate cronică, depresie).

În timp ce aceste medicamente singure nu afectează dezvoltarea sindromului picioarelor neliniștite, ele îmbunătățesc calitatea somnului. Și acest lucru este adesea util..

Benzodiazepinele sunt eliberate strict conform prescripției medicului. Efectele secundare clasice sunt slăbiciunea musculară, somnolență, oboseală.

Opiacee

Acestea sunt cele mai dificile medicamente care pot fi prescrise pentru RLS. Prescris în doze minime și numai în cazuri dificile când o persoană nu doarme deloc.

Psihoterapie

A existat o corelație dovedită între afecțiunile nevrotice (anxietate generalizată și tulburări de panică, depresie nevrotică etc.) și sindromul picioarelor neliniștite. De asemenea, sub masca acestui sindrom, pot apărea crampe nocturne sau anxietate generală, care sunt asociate cu nevroza..

Prin urmare, este indicat tratamentul psihoterapeutic..

Din păcate, psihoterapia profesională în țara noastră nu este disponibilă tuturor celor care au nevoie de ea. Există puțini specialiști adevărați, iar cei care există necesită mult pentru munca lor. Dar nu ar trebui să disperați.

Cum este tratat sindromul picioarelor neliniștite? Prezentare generală a tehnicilor și medicamentelor

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) poate rezulta din efecte secundare mentale, fiziologice sau medicamentoase. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de boala Willis-Ekbom. O persoană cu RLS are crampe la picioare și disconfort, de obicei după ce se culcă.

RLS se manifestă atât în ​​forme ușoare, cât și în forme severe, în funcție de frecvența, severitatea simptomelor și cât de repede pot fi ameliorate. Conform statisticilor, boala afectează 1 persoană din 10.

Cel mai adesea, simptomele nu necesită tratament special și dispar de la sine în timp, sau după apariția unor simple schimbări de stil de viață. Sindromul este mai probabil să apară la femeile gravide..

Există două tipuri de RLS: primar (idiopatic) și secundar. Idiopatia înseamnă că cauza nu este cunoscută.

Tipul principal de RLS are următoarele caracteristici:

De obicei începe înainte de 40 de ani.

Primele semne pot apărea încă din copilărie.

Posibilă predispoziție genetică.

Simptomele sunt neregulate și se înrăutățesc în timp.

În cazurile ușoare, pacientul nu simte disconfort mult timp.

RLS secundar este cauzat de o altă boală sau afecțiune, de obicei începe după vârsta de 45 de ani și nu este ereditar. Caracterizat prin atacuri bruște și simptome mai severe.

Boli care provoacă RLS secundar:

De unde vine RLS nu este deloc clar. Probabil, este asociat cu sinteza neurotransmițătorului dopamină, care joacă un rol în controlul mișcării musculare. Unele medicamente stimulează dezvoltarea sindromului: inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și antidepresive. Acestea afectează activitatea dopaminei.

Simptomele sindromului picioarelor neliniștite

O persoană cu RLS are senzații ciudate și neplăcute la picioare, uneori la mâini:

Singura modalitate de a ameliora disconfortul este să vă mișcați picioarele într-o poziție diferită și vă puteți întinde și merge pe jos. Senzațiile apar atunci când o persoană se odihnește sau este inactivă și nu numai noaptea. De regulă, simptomele se agravează seara și noaptea, iar dimineața se pot diminua o vreme..

Deoarece RLS interferează cu adormirea și somnul normal, persoana rămâne obosită în timpul zilei. Afectează învățarea, munca și sarcinile zilnice..

La rândul său, lipsa somnului duce la schimbări ale dispoziției, iritabilitate, depresie, un sistem imunitar slăbit și alte probleme fiziologice..

Simptomele se agravează în timp. Dacă RLS este cauzat de boli, sarcină sau medicamente, acesta va dispărea atunci când declanșatorul dispare.

Sindromul picioarelor neliniștite în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, RLS este agravată dacă a fost diagnosticată anterior. Uneori duce la travaliu mai lung și la necesitatea unei operații cezariene. Cu toate acestea, sarcina în sine poate provoca disconfort la nivelul membrelor. Manifestările din trimestrul III sunt deosebit de probabile..

Nu se știe sigur cum sunt legate sarcina și RLS, dar se crede că mai mulți factori joacă un rol:

sărace în minerale sau vitamine precum fierul și acidul folic;

somn sarac sau lipsa somnului ca urmare a modificarilor de fond hormonal: fluctuatii ale dopaminei, niveluri crescute de estrogen;

sensibilitate crescută a organelor.

Majoritatea medicamentelor utilizate pentru tratarea sindromului nu au fost testate pentru utilizarea de către femeile însărcinate. Deoarece efectul lor asupra fătului nu a fost studiat, medicii prescriu suplimente alimentare sau opioide pentru o perioadă scurtă de timp. În cazurile severe de deficit de fier, vitamina se administrează intravenos prin picurare.

Tratamente pentru sindromul picioarelor neliniștite

Pentru tratamentul sindromului picioarelor neliniștite, se recomandă:

mențineți activitatea fizică;

evitați să beți cafea;

monitorizează-ți programul de somn - adormi și trezește-te în fiecare zi la aceeași oră;

faceți băi calde;

aplicați o compresă caldă și rece pe mușchii picioarelor pentru ameliorarea simptomelor.

Tratament medicamentos

Medicamentele depind de caracteristicile corpului pacientului, acestea putând fi:

Agoniști alfa 2. Ajută în cazurile de RLS primar, dar nu interferează cu mișcările intermitente ale membrelor în timpul somnului.

Analgezice: ibuprofenul, un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), ajută la simptome ușoare.

Anticonvulsivante: Neurontin sau gabapentin. Tratează spasmele musculare, neuropatia și simptomele diurne.

Benzodiazepine: sedative care te ajută să adormi ușor. Acestea includ - temazepam, xanax, alprazolam, clonazepam.

Agenți dopaminergici: medicamente care cresc nivelul neurotransmițătorului de dopamină din creier, cum ar fi levodopa și carbidopa.

Medicamente opioide: codeină, propoxifen. Acestea sunt prescrise dacă alte medicamente sunt ineficiente..

Sindromul picioarelor nelinistite

Informatii generale

Sindromul picioarelor neliniștite (prescurtat RLS) este o încălcare a sensibilității sub formă de parestezie a extremităților inferioare, în cazuri extrem de rare, a extremităților superioare; crește în repaus pe timp de noapte și forțează pacientul să efectueze mișcări care facilitează somnul și pot provoca insomnie.

Condiția se distinge prin senzații neplăcute - mâncărime, furnicături, senzație de stoarcere sau opusă exploziei țesuturilor profunde ale extremităților inferioare din zona inferioară a picioarelor. Persoanele de vârstă mijlocie și de vârstă suferă de obicei de o astfel de afecțiune, dar poate acoperi și alte grupe de vârstă. În societatea modernă, RLS se observă la 2-10% din populație.

Patogenie

Cel mai adesea, această tulburare senzorială neurologică neurologică devine o manifestare a neuropatiilor sau o consecință a bolilor care au mecanisme patogenetice comune. În timp ce lipsa oligoelementelor, vitaminelor, abuzul de cofeină poate fi doar un factor declanșator pentru dezvoltarea unei boli moștenite genetic.

Probabil, principalul factor patogenetic este întreruperea sistemelor dopaminergice. Sindromul are un ritm clar de reacții simptomatice, ceea ce înseamnă că astfel de structuri ale hipotalamusului precum nucleele suprachiasmatice, care sunt responsabile pentru ciclurile zilnice și procesele fiziologice din corp, joacă un rol în patogenie. Cu toate acestea, s-a constatat că „picioarele neliniștite” apar în structuri care nu au modificări organice.

Clasificare

În funcție de etiologie, sindromul picioarelor neliniștite este:

• idiopatic primar - apărut la indivizi sub 30 de ani și moștenit într-o manieră autosomală dominantă;
• secundar simptomatic (poate debuta după 45-50 și nu diferă simptomatic de cel primar) - este o consecință a diabetului zaharat, alcoolismului, uremiei, porfiriei, crioglobulinemiei, amiloidozei, rezecției gastrice, bolii pulmonare obstructive cronice, hipotiroidismului, tirotoxicozei, artritei reumatoide, sindromului Sjogren boli arteriale obliterante, tulburări ale scurgerii venoase la nivelul extremităților inferioare, radiculopatie, boala Parkinson, tremurături esențiale, boala Huntington, sindromul Tourette, scleroză amiotrofică, fibromialgie, mielopatie spondilogenă a coloanei cervicale, scleroză multiplă și, de asemenea, apare atunci când există o lipsă de magneziu în corpul de fier din grupa B.

Cauzele sindromului picioarelor neliniștite

Cauzele sindromului picioarelor neliniștite pot sta în leziunile organice ale structurilor nervoase, anomaliile genetice și multe altele. Dar practic motivele sunt împărțite în mai multe grupuri:

• predispozitie genetica;
• o consecință a altor boli și deficiențe cronice;
• leziuni ale măduvei spinării;
• terapie medicamentoasă cu neuroleptice, preparate cu litiu, antidepresive triciclice;
• complicație a sarcinii, care apare cel mai adesea în al doilea și / sau al treilea trimestru.

Pot fi factori predispozanți pentru dezvoltarea sindromului picioarelor neliniștite primare idiopatice;

• stres;
• activitate fizică intensă;
• consum excesiv de alimente și băuturi care conțin cofeină.

Simptomele sindromului picioarelor neliniștite

Simptomele picioarelor neliniștite sunt observate de obicei la pacienții în repaus și sunt mâncărime, măcinare, furnicături, arsură, senzație de alergare fluide, febră, răsucire, durere, senzație de explozie sau stoarcere în straturile profunde ale picioarelor. În plus, sunt posibile crampe și senzații dureroase. Aceste simptome pot persista pe tot parcursul vieții, schimbându-le intensitatea, dar cel mai adesea tendința merge către o creștere treptată a simptomelor cu posibilă remisie pe termen lung.

Pentru a atenua starea, este suficient să începeți să vă mișcați - să mergeți și să nu stați sau să vă întindeți. Dacă acest lucru se întâmplă noaptea, atunci când stați în pat trebuie să efectuați flexia-extensie, scuturând mișcările picioarelor, începeți să le frecați și să le masați. Unii se pot zgâria picioarele până când sângerează.

Atacurile nocturne sunt frecvente și prelungite, perturbând astfel tiparele de somn, deoarece pacientul trebuie să se arunce și să se întoarcă, să se ridice pentru a se plimba prin cameră, a se deplasa de la picior la picior, deoarece oprirea sau revenirea la odihnă activează sau intensifică parestezia. Uneori există forme exclusiv motorii ale RLS - fără parestezie.

Sindromul duce la insomnie și alte tipuri de tulburări de somn datorate pacientului care se trezește frecvent și apoi nu poate dormi. Persoana devine letargică, obosește repede și se plânge constant de somn slab și de lipsa acestuia. Poate provoca epuizare nervoasă, gânduri anxio-depresive și coșmaruri..

Condiția poate fi agravată de mișcările periodice ale membrelor (MPC) - zvâcniri spontane ale întregului picior, degetele mari sau mișcări în formă de evantai cu restul degetelor, care pot fi ritmice și stereotipe.

În funcție de cât de sever este cazul, severitatea și durata simptomelor pot varia. De obicei, atacurile de forță maximă sunt observate în perioada 00:00 - 04:00 noaptea, iar cel minim - de la 06:00 până la 10:00, dar există exemple în care senzațiile de ură în picioare sunt continuate și pot apărea chiar și în timpul unei poziții de ședere prelungite pentru zile, ceea ce face ca mersul la cinematograf, munca sedentară și naveta să fie insuportabile.

Important! Utilizarea de antipsihotice, antidepresive triciclice, metoclopramidă, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, preparate de litiu, antagoniști ai receptorilor H2, terbutalină, nifedipină și alți antagoniști ai calciului pot spori manifestările sindromului.

Analize și diagnostice

Pentru a face un diagnostic, trebuie îndeplinite patru criterii minime:

• apariția dorințelor imperative de a mișca picioarele ca răspuns la parestezii sau disestezii care au apărut în ele;
• dezvoltarea neliniștii motorii - diverse strategii și modele de mișcări care fac posibilă ușurarea sau scăderea senzațiilor neplăcute;
• debutul sau intensificarea simptomelor exclusiv în repaus - în poziție șezând sau culcat, care poate fi eliminat temporar prin diferite mișcări sau masaj;
• manifestările RLS sunt în continuă creștere seara și noaptea.

Este important să ne amintim că sindromul picioarelor neliniștite ar trebui să se distingă de acatisie, sindromul dureros al picioarelor și al degetelor în mișcare, contracții hipnice, neuropatii de compresie ale extremităților inferioare, stenoză a canalului spinal în coloana lombară..

Tratamentul sindromului picioarelor neliniștite

Înainte de a trata RLS, trebuie să determinați dacă este secundar. Dacă parestezii au apărut pe fondul diabetului zaharat, alcoolismului și altor boli, deficit de oligoelemente și vitamine, atunci tratamentul ar trebui să aibă drept scop corectarea tulburării primare. De exemplu, puteți scăpa de sindromul picioarelor neliniștite în diabet prin normalizarea echilibrului glucozei și insulinei folosind metformină..

De obicei, pentru a elimina sindromul picioarelor neliniștite, este necesară o abordare integrată, inclusiv utilizarea de medicamente, psihoterapie, diverse proceduri, respectarea igienei somnului și un stil de viață special.

Persoanele care se confruntă cu problema RLS pot merge la forum și pot găsi diverse sfaturi despre cum să scăpați și să ușurați parestezia:

• este necesară o activitate fizică zilnică fezabilă - exerciții fizice, înot, plimbări seara;
• o dietă echilibrată sau suplimentarea dietei cu un complex mineral și vitaminic;
• renunțarea la alcool și nicotină;
• abținerea de la alimente și băuturi care conțin cofeină, inclusiv băuturi energizante, ceai, ciocolată, coca-cola.

În cazurile severe, când manifestările RLS perturbă semnificativ modul normal de viață și duc la insomnie cronică, pacientului i se pot prescrie medicamente precum:

• benzodiazepine;
• medicamente dopaminergice;
• anticonvulsivante;
• opioide.

Tratament la domiciliu pentru sindromul picioarelor neliniștite

Puteți face față problemei picioarelor neliniștite acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați cu siguranță la obiceiurile proaste, să vă controlați dieta și să nu uitați de activitatea fizică. Pe lângă un stil de viață sănătos, tu însuți ai nevoie de:

• efectuați încălzirea regulată a automasării picioarelor - frecați picioarele cu ulei de cocos sau altă cremă de masaj;
• faceți un duș de seară;
• yoga și meditație - efectuarea de asane care ajută la ameliorarea tensiunii din picioare;
• puteți face regulat băi calde la picioare cu uleiuri esențiale, plante medicinale sau săruri.